Mau Tahu Musuh Utama Tubuh Anda?

Musuh utama tubuh Anda adalah kursi.
Kursi??
Ya.. berdasarkan poling yang dibuat oleh Istitute for
Medicine and Public Health atas 6.300 orang, setiap minggunya rata-rata
setiap orang menghabiskan 56 jam di tempat duduknya – mulai dari duduk di
meja kerja, di depan tv, atau main video game.
Kalaupun Anda menganggap diri Anda sebagai orang energik,
duduk masih merupakan kegiatan utama Anda.
Namun tidak banyak yang tahu bahwa duduk adalah pembunuh
utama manusia.
Hal ini menjadi penyebab utama obesitas, penyakit
jantung, dan juga diabetes.
“Tubuh kita selama ribuan tahun melakukan satu hal;
bergerak,” demikian ungkap James Levine, M.D., Ph.D., dari Mayo Clinic di
Rochester, Minn.
Namun sayangnya dengan kehadiran tehnology, internet dan
juga jam kerja yang lebih lama membuat manusia lebih banyak duduk dari pada
beraktifitas.
Ketika Anda duduk, maka tubuh Anda mulai mematikan
tingkatan metabolismenya, demikian terang Marc Hamilton, Ph.D., professor
biomedical dari Universitas Missouri .
Ketika otot – terutama yang besar seperti otot utama
untuk pergerakan tubuh – mulai tidak bergerak, sirkulasi darah mulai
melambat dan Anda hanya membakar sedikit kalori.
Duduklah selama seharian penuh maka pembakaran lemak
turun sebanyak 50 persen.
Tidak hanya itu, semakin Anda jarang bergerak, semakin
sedikit gula yang digunakan tubuh; Riset menunjukkan jika Anda menghabiskan
dua jam untuk duduk maka kemungkinan Anda terkena diabetes naik sebanyak 7
persen.
Kemungkinan Anda akan mengalami serangan jantung
meningkat. Yang terpenting, semakin lambat aliran darah Anda, semakin
sedikit sirkulasi hormon yang baik di otak Anda..
Anda mungkin menjawab,
“Saya sudah olahraga selama 30 menit setiap hari.”
Tapi menurut Genevieve Healy, Ph.D., olahraga selama
setengah jam itu tidak bisa menggantikan 8-10 jam waktu Anda duduk.
Jadi apa solusinya?
Anda harus melakukan banyak hal selain olahraga.
Mencucilah dengan tangan, sering berdiri dan
berjalan-jalan di tempat kerja, naik tangga dari pada lift atau elevator.
Pastikan Anda banyak bergerak.
Secara sederhana, bayangkan diri Anda sebagai komputer.
Selama mouse terus bergerak dan keyboard terus digunakan,
maka komputer itu terus bekerja.
Namun ketika komputer itu dibiarkan diam, maka dia akan
dalam keadaan “idle” dan hibernate.
Demikian juga dengan tubuh Anda, jika Anda diam maka
tubuh akan melakukan hal yang sama.
Bergeraklah!